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国家领导人平时吃什么

2019-11-20 06:12:29来源:励志吧0次阅读

摘要:首长们吃“四条腿动物”的肉比较少,她认为,从营养上来说,“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅),两条腿的不如一条腿的(菌类),一条腿的不如没有腿的(鱼)。”

正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式,才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。

1.每天吃够25种食物

这里所说的是食物的种类,而非25道菜。为老首长们配餐,讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够 杂 ,才能使营养均衡。

早上:半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹。

中午:什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭。

晚上:汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。

此外,还会额外加些水果或酸奶等零食。 他们吃的每样菜都很少,但种类多,摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎,其实很容易做到。

2.鱼的营养最丰富

首长们吃 四条腿动物 的肉比较少,她认为,从营养上来说, 四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅),两条腿的不如一条腿的(菌类),一条腿的不如没有腿的(鱼)。

就秋冬季而言,适合吃些牛羊肉进行 热补 ,或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物;在蔬菜中,根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外,还要多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

.两餐之间要加零食

少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念,老首长们也不例外。他们除一顿正餐吃到七成饱外,还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。

比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸,下午则喝半杯酸奶,吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质,对、病都有不错的预防作用。

据了解,享寿91岁的陈云每天都要吃1 粒花生、散步1 分钟,会客 分钟。而其妻子 著名营养专家若木,则坚持 五果为助 的原则,要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。

4.烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主

选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失,保证低脂饮食。首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。

他们每星期也能吃上一次,毕竟这样做出来的菜还是好吃。当然,不管何种烹饪方法,低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。

5.多吃健脑、养心食物

由于脑力消耗较大,老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁,它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和酸。

6.喝酒前吃些含B族维生素的食物

由于经常要出席酒会,又不可能让他们一点酒都不喝,所以之前的防护措施就特别重要。酒精损伤胃黏膜后,会让体内缺乏B族维生素,所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等 打底 。

当然,只注重饮食是远远的,一些老首长之所以能够长寿,更多的是由于他们豁达的心胸和坚持不懈的锻炼。

比如一位今年102岁高龄的将军,他从年轻时便开始打网球,直到88岁时,每周还能坚持打四五场,每次一两个小时。

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